سلو أو السفوف صحي بدون دهون وبدون دقيق أبيض والأهم بدون مجهود

مقادير تحضير السفوف :
2 كيلو من اللوز
2 كيلو من الزنجلان البلدي او السمسم
4 ملاعق كبيرة إلى 5 ملاعق كبيرة من خليط الزرارع حبة حلاوة نافع زريعة البسباس
ملعقة كبيرة من المسكة حرة
عسل لجمع الخليط
2 ملاعق كبيرة إلى 3 ملاعق كبيرة من القرفة
ملعقة صغيرة من الملح
2 كيلو ونصف من الشوفان مطحون